こんにちは！SHIBUYA整骨院です！！

 

本日は身体の怠さについてお話します！

 

「だるい」とは、普段なら難なくできることがおっくうになり、いつもの生活が送りづらくなるような感覚のことをいいます。例えば、「朝起きるのがつらい」「食欲がない」「おしゃれする気になれない」「体が重い」「やる気がでない」「仕事を頑張りたくても集中力が続かない」などが「だるい」という状態に当てはまります。

世界的には人口の6～8％が体のだるさの一因となる疲労を訴えており、日本人の成人の約30％が疲労を感じているという研究発表もあります。このように、疲労に悩まされている人は比較的多いですが、医療機関を受診しているのは一部の人のみで、多くの人はそれらを我慢して過ごしています。また、「倦怠感」とは、休養などの対策をとってもだるさが長く続く場合をいいます。

体のだるさや疲れやすさには、様々な原因が潜んでいます。一時的な疲労から持病まで、その要因は多岐にわたります。

 

➀睡眠不足や休息不足による疲労の蓄積

日々の仕事や家事による疲労は、適切な休息をとることで回復するのが自然な流れです。しかし、十分な休息を取れないまま無理を重ねると、やがて慢性疲労の状態に陥ってしまいます。その結果、睡眠障害や食欲不振、集中力の低下などの症状が現れ、全身のだるさを引き起こします。

 また、生活リズムの乱れも大きな影響を及ぼします。特に睡眠時間や食事の時間が不規則になると、体内時計が狂い、体調不良を引き起こします。昼夜逆転の生活は脳の疲労感を強め、自律神経の乱れを招く原因となるため注意が必要です。

 

 

➁精神的ストレスによる自律神経の乱れ

仕事上のプレッシャー、人間関係の悩み、引っ越しや転勤による環境の変化、結婚や出産による生活の変化など、私たちは日常的に様々なストレスにさらされています。このようなストレスが続くと、自律神経のバランスが崩れ、だるさを感じやすくなります。

 環境や生活の変化が原因の場合は、新しい状況に慣れてくれば自然と改善することが期待できます。しかし、人間関係の悩みなど、解決が難しい原因の場合は、放置するとうつ病などの精神疾患につながる危険性もあります。

 

➂食生活の乱れや食べ過ぎによるだるさ

忙しさを理由に食事を抜いたり、栄養バランスの悪い食事が続いたりすると、体に必要な栄養が不足し、疲れやすくなったり気力が落ちたりします。特に、野菜や果物の摂取不足は要注意です。

 逆に、食べ過ぎも問題です。体が必要とする以上のエネルギーを摂取すると、消化に余計なエネルギーを使うことになり、だるさの原因となります。また、糖質の多いお菓子や過度の飲酒は、血糖値の急激な変動を引き起こし、体内のエネルギーバランスを崩してしまいます。

 

➃風邪などの急性疾患によるだるさ

風邪の初期症状や回復期にだるさを感じるのは一般的な症状です。風邪の原因となるウイルスには様々な種類があり、アデノウイルスやRSウイルスなど、感染したウイルスの種類によってだるさの程度も異なります。

 また、風邪以外にもインフルエンザや急性肝炎などの急性疾患でも、全身のだるさを感じることがあります。これらは体が病原体と戦うためにエネルギーを消費することで起こる症状です。

 

➄ホルモンバランスの乱れ

女性の場合、月経周期に関連してだるさを感じることがあります。これは月経前症候群（PMS）の症状の一つです。PMSでは、だるさの他に肌荒れ、乳房の張り、イライラなどの症状が現れます。

 日本人女性の約70%がPMSに悩まされているというデータがあるほど、これは非常に一般的な症状です。月経の1週間位前に現れるだるさは、女性ホルモンのバランスの乱れが原因となっています。

 

➅病気が隠れている場合も

だるさは様々な病気の初期症状として現れることがあります。例えば、貧血、糖尿病、甲状腺機能障害、慢性疲労症候群、うつ病などが代表的です。特に注意が必要なのは、休養を取っても改善されないだるさが長期間続く場合です。

 このような場合、体からの重要なサインとして捉え、医療機関での検査を検討する必要があります。また、だるさ以外にも頭痛や疲れやすさ、微熱、息切れなどの症状がある場合は、より慎重な対応が求められます。早めに医療機関を受診し、適切な診断を受けることをお勧めします。

 

ちょっとした日々の生活リズムの乱れや栄養バランスの乱れ、働きすぎによる肉体疲労、ストレスなどをそのままにしてしまうと、それらが原因となり“だるさ”が慢性化することも…。その予防と対策の三本柱は、「食事」・「運動」・「休養」です。

また、一定の期間にわたってだるさが続く場合は、病気など体からのSOSサインである可能性もあります。風邪やインフルエンザ、急性肝炎はだるさを感じやすいです。そのほか、肝臓や腎臓などの内臓系の病気、うつ病や心身症などの精神疾患なども考えられます。

持続的で回復しない重いだるさがある場合は、決して放置せず、医師による診察を受けましょう。