こんにちは！SHIBUYA整骨院です！！

 

本日は腱鞘炎についてお話します！

 

腱鞘炎とは、骨と筋肉をつないでいる“腱”と腱を包む“腱鞘”と呼ばれる組織に摩擦が生じることによって炎症が生じる病気のことです。

 

腱や腱鞘は全身のさまざまな部位に存在していますが、症状は主に動きの多い手首や指に発症します。代表的なものでは、スマホの使い過ぎなどによって手首の母指（親指）側にある腱鞘に発症する“ドケルバン病”、指の腱鞘に発症する“ばね指”などが挙げられます。

 

腱鞘炎は指の使い過ぎで起こることから、パソコンのキーボードやマウスなどで反復的な操作をしたり、スマホを長時間操作する人、ピアノなど指を多く使う楽器を演奏する人、グリップやボールなどを握るようなスポーツをする人などに多くみられます。

また、更年期の女性や妊産婦に多いことが知られています。女性ホルモンの分泌に関連すると考えられています。

 

腱鞘炎を発症すると、炎症が生じた腱鞘の周囲に痛み、腫れ、発赤などが現れます。また、腱鞘が腫れることで腱がスムーズに動かなくなり、腱がつながる指の動きが悪くなるのも特徴です。

代表的な腱鞘炎の1つであるドケルバン病では、腱鞘にガングリオンというしこりが生じて、母指が動かしにくくなります。一方、ばね指は指の腱鞘に炎症が生じるためその指を動かしにくくなり、動かそうと試みると突然ばねのように指が伸びる“ばね現象”という特徴的な症状が現れます。

また、炎症が悪化すると周囲を走行する神経に刺激を与えて痛みの原因になることもあります。

 

腱鞘炎は指や手の使い過ぎが主な原因であるため、予防には、こまめに休憩をとって長時間手や指などを使い続けないようにすることが大切です。もし、だるさや痛みを感じるようなら、作業をやめて安静にしましょう。同じ指や片方の手だけを使うのではなく、時々使う指や手を替えることも習慣化してください。

• パソコンを使う時の注意点
  パソコンを使う場合は、手首を支えるクッションやサポーターの利用も検討してください。
• スマートフォンを使う場合の注意点
  スマートフォンを片手で持ち、親指だけで操作している人も多く見られますが、支えている指や操作している親指に大きな負担がかかります。スマートフォンを使う時は両手で持ち、操作も両手で行うようにしましょう。
• ゲームをする場合の注意点
  ゲームのコントローラーを使う場合は、手首を無理にひねるような動きは控えましょう。
  ●子育て中の注意点
  子育て中の人は、だっこや授乳の姿勢を見直し、家事を家庭内で分担したり、便利な家電やグッズなどを活用したりすることで、手や指への負担を減らす工夫をしてみてください。
  
  予防を心がけていても腱鞘炎になってしまうことはあります。医師の診断は適切な治療につながり、症状の悪化とそれに伴う生活の質（QOL）の低下を防ぎます。症状が現れたら、早めに整形外科を受診しましょう。